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大自然是人类赖以生存的场所，人类生命的变化过程，一直随着大自然的变化而有规律地延续着。人的生命本体的生理和病理也和自然变化，密不可分。

一年有“春”“夏”“秋”“冬”四季交替，一天有“四时”气候，各种阴阳变化，都对人体产生了影响，人们只有在了解这种变化的基础上，才能利用好大自然在每时每刻给我们提供的有利和有力的条件，更好地养生、健身。

首先，大自然一天阴阳变化为早上阳气渐生发，中午旺盛，下午渐淡弱，夜晚则阳气闭关。在人的新陈代谢则表现为渐快，，中午旺盛，下午渐慢，夜晚则最慢。这也是许多有慢性病的人，中午感觉身体变好，而夜晚加重的原因。

另外，人们养生还要顺应“地利”的变化，在我们国家，南北东西差异大，只有顺天应地才能有利自己，比如饮食：南方湿气重，多辛辣。北方则干燥，多清淡。这样的养生才能有针对性，出好的效果。