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三公大吃小有公式概率:早餐不能吃“大米粥”?转发给家人看看吧

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2022-09-20 23:50 小肆说健康

早餐吃得像皇帝,午餐吃得像王子,能吃得像乞丐。

以上是我国人民针对早中午三餐提出的膳食比例要求,俗话说,民以食为天,饮食是维持身体健康和日常所需的重要物质,人离不开吃,人类一旦失去了食物,就像鱼儿离开了大海,汽车离开了汽油,所有的一切都将失去活力。#夏方养生指南#

一日三餐中最重要的一餐是早餐,根据《中华人民膳食指南》规定,三餐正常比例应按照3:2:1的原则进食,然而,如今,却有许多上班族和学生忽略了早餐的重要性,由于早上时间少的原因,他们会直接不吃早餐或随便应付。

长期不吃早餐会给身体带来诸多危害和影响,加重胃肠道的负担,诱发胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等严重的肠胃疾病,吃好早餐是维持身体健康的前提,也是众多养生方式中的一种。

01吃好早餐,会给身体带来哪些意想不到的好处

1、气色红润有光泽

早餐摄入不足会导致身体营养不良,皮肤蜡黄无光泽,成为名副其实的“黄脸婆”,长期不吃早餐会影响女性的皮肤状态,让原本红润光泽的肌肤黯淡无光。

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养成规律吃早餐的好习惯,有助促进全身的血液流动,改善能量不足,体力不支和气血亏虚的问题,让皮肤变得更加红润有光泽,延缓衰老。

2、身体抵抗力强

免疫功能差的人,容易生病,早餐吃好,注意对营养物质的摄入,能够提高机体免疫功能,增强身体对抗细菌病毒的能力,降低患病的风险,让身体始终处于健康饱满的状态。

3、体重平稳

减肥瘦身是困扰很多女性的一大难题,为了达到减肥的目的,很多女性都将瘦身当做一生都要奋斗的事业,其实减肥很简单,除了管住嘴迈开腿之外,合理搭配早餐,吃好早餐有助提高基础代谢率,加速体内脂肪的燃烧,维持好身材。

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